Jobb jobb jobb

Idag har jag parkerat mig själv på ett café för att få jobba undan det jag inte hunnit med i veckan. Ni som har mejlat mig, jag svarar så snart jag bara kan!

Den senaste tiden har jag haft så fullt upp och det är svårt att inte känna stressen smyga sig på. Alla har vi ju perioder då det är extra mycket som händer runtomkring och man vill hinna med ALLT; jobb, vänner, familj, pojkvänner/flickvänner, träna, städa, tvätta, diska etc. etc. Listan kan göras lååååång.

Jag kan bara prata för mig själv men jag överlever inte dessa perioder utan träning, sömn och bra mat. Det kräver planering och hård prioritering men det går om man vill. För mig är det också viktigt att prioritera sådant som gör mig glad i själen också, det kan vara att träffa upp några vänner på en kaffe eller brunch och bara få släppa allt annat och snacka strunt  en stund.

Det är precis vad jag tänker göra nu, brunch på stan för att samla nya krafter inför jobb i eftermiddag :)

IMG_6660[1]
Vad gör ni den här lördagen!?

Fyll på med D-vitamin i novembermörkret

November är väl kanske årets mörkaste månad. Det är nog många som känner igen sig att man blir tröttare och mer orkeslös under hösten. Kroppen törstar efter solljus.

Som de allra flesta vet får vi D-vitamin genom att exponeras i solljus. D-vitamin är helt nödvändigt för att kroppen över huvud taget ska överleva och för låga halter av D-vitamin kan leda till en rad sjukdomar. Vi som bor i Norden är ju inte direkt bortskämda med solljus, speciellt inte under vinterhalvåret. Givetvis kan vi få i oss D-vitamin genom maten vi äter (lax, makrill och tonfisk) men forskning visar att detta inte är tillräckligt för att nå optimala nivåer av D-vitamin.

Några fördelar som D-vitamin hjälper kroppen med:

  • bibehÃ¥ller friskt skelett
  • öka muskelmassa
  • förhindra lagra fett i muskler
  • lindra psoriasis och andra hudsjukdomar
  • Ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistens
  • minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar/olika cancerformer/astma
  • stärker immuniförsvaret

IMG_2892[1]

Drömmer mig tillbaka till denna plats, gott om D-vitamin :)

 

I’m back!

Det har varit ganska tyst här de senaste dagarna, jag vet! Jag unnade mig en långweekend i London och har haft lite dålig uppkoppling, bloggen fick alltså semester.

Den här veckan har varit helt fullspäckad och det känns som om dygnets alla timmar inte räcker till. Är därför väldigt glad att jag hann med en sväng till gymmet ikväll, blev inte sÃ¥ mycket träning i London om man säger sÃ¥… : )

Jag körde ett hyfsat lugnt pass, känner mig relativt slut på alla sätt och vis just nu och då är det rätt bra att anpassa träningen efter det. Supersetade djupa split squats/stående rodd och front squats/axelpress. Avslutade med omvänd fällkniv på boll.

Det är några av er som vill att jag ska visa övningar jag gör, typ film/bilder. Det kommer! Håll ut!

I morgon är det dags för gruppträning igen och det blir sprints för hela slanten. Kika in i morgon för uppdatering :)

Säger godnatt med ett litet plock av min helg i bilder.

IMG_4439[1]     IMG_4344[1]

IMG_4370[1]

IMG_4383[1]IMG_4462[1]

IMG_4463[1]  IMG_4445[1] IMG_4390[1]IMG_4473[1]IMG_4485[1]

IMG_4487[1]