Stark söndag

Igår började jag dagen med ett överjävlligt pass tillsammans med Teres. Vi körde ett benpass med kort intervaller, kort vila och många set. Jag kunde knappt stå på mina två ben när vi var klara.

Sedan kom Petra och Sara förbi. Älskar att träna dessa tjejer, så jäkla härliga! Igår kombinerade vi under- med överkropp och avslutade med sprints. Här nedan kan ni se passet som Petra och Sara körde:

Övning Set Reps Tempo Vila (sek)
A1. Squat med bulgarian sack 5 12 3-0-1-0 30
A2. Dumbbell bent over row 5 12 3-0-1-0 30
A3. Single leg step up 5 12 2-0-1-0 30
A4. Dumbbell shoulderpress 5 12 3-0-1-0 30
B1. Sprints 12 15 sek snabbt 45

IMG_6039[1]

På eftermiddagen var det Martin och Nisses tur. Alltså, kanske de roligaste passen med dessa två. Alltid in i kaklet.

Martin och Nisse körde ett riktigt pulshöjande pass, korta intervaller, kort vila, många varv.
IMG_6042[1]

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>