Svarva spirorna

En övning som jag älskar är suspended lunges med TRX-band. Du jobber bak- och framsida lÃ¥r, rumpa och core – mycket effektiv om man vill svarva spirorna :)

Börja med en vanlig lunge och när du känner att tekniken sitter kan du lägga till ett upphopp som nedan bilderna visar.

Gör 10 repetitioner på varje ben, vila 60 sekunder. Kör fyra varv.

IMG_5987[1]IMG_5992[1]IMG_5993[1]

Soliga söndag

Söndag, bästa och sämsta dagen pÃ¥ veckan. Gjorde mig en extra lyxig frukost pÃ¥ ägg, Salmalax, kiwi och en blÃ¥bärssmoothie till det men den var FÖR god sÃ¥ hann inte med pÃ¥ bild…

IMG_5979-0.JPG

Nu ska jag iväg och träna med Teres på Powerclub. Har galen träningsvärk från benpasset i fredags men bästa medicinen mot det är ju cirkulation :)

I eftermiddag väntar pass med Petra och Sara och även Martin, Nisse och Fritte.

Nu kör vi!